Dieta “Queime Gordura”

Dieta "Queime Gordura"

Dieta "Queime Gordura"

Todos sabemos que a presença de excesso de gordura é prejudicial ao corpo e a chamada “gordura interna” é principalmente prejudicial. Se muitas pessoas conseguem perder gordura corporal externa, muitas pessoas desistem quando lutam com a gordura interna. Fazer isso categoricamente não deve. O treinamento físico adequado, a rotina diária correta e o sono certo, bem como Biocaps e a nutrição adequada, ajudarão você com isso. A gordura interna é muito perigosa e prejudicial ao corpo. Antes de tudo, as articulações e os órgãos internos sofrem, e isso afeta o bem-estar de uma pessoa. Comece hoje a luta contra o excesso de depósitos e tire proveito de uma dieta especial que certamente o ajudará com isso. Esta dieta é baixa em calorias, equilibrada, contém uma quantidade moderada de proteínas, baixo teor de carboidratos e baixo teor de proteína animal.
Todos os dias, as dietas precisam beber 2 litros de água potável à temperatura ambiente.

 

  • Segunda-feira

Café da manhã: queijo cottage 100 g., Iogurte natural 125 g., 1 colher de chá. geléia natural, café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã.
Almoço: peito cozido ou assado 100 g., 150 g de salada de repolho fresco e cenoura, temperado com 1 colher de chá. azeite e suco de limão, café ou chá sem açúcar.
Lanche: laranja.
Jantar (o mais tardar 19 horas): abóbora cozida sem sal 300 g, 200 g de kefir a 1%.

  • terça

Dia de jejum:

você deve escolher uma das três opções propostas e comer alimentos a cada 2-3 horas, e a última refeição deve ser às 20h00. Não se esqueça da água. Você pode beber café, chá sem açúcar. É melhor recusar atividade física neste dia.

1 opção (leite): 400 g de queijo cottage, 1/2 litro de iogurte natural, 1/2 litro. kefir.
Opção 2 (frutas): 700 g de frutas (maçãs, peras, laranjas, kiwi, tangerina, toranja, pomelo), 800 g de legumes cozidos.
Opção 3 (carne): 300 g de carne ou frango cozido (grelhado), 800 g de legumes cozidos ou frescos.

  • Quarta-feira

Café da manhã: mingau de 50 g de Hércules, preparado com uma mistura de leite e água, café ou chá sem açúcar.
Lanche: tangerina.
Almoço: peixe branco, assado no forno ou 150 g cozido, couve-flor cozida sem manteiga 200 g, café com leite sem açúcar.
Lanche: pêra.
Jantar (o mais tardar 19 horas): 150 gramas de guisado de peru, 200 ml de kefir a 1%, 1-2 colheres de chá. Farelo.

  • Quinta-feira

Café da manhã: omelete de 2 ovos e 2 colheres de sopa. eu leite, champignon torrado 50 g, café ou chá sem açúcar.
Lanche: banana.
Almoço: pimentão recheado com carne de 250 g, pepino fresco 1 un., Café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã, kiwi.
Jantar (o mais tardar 19 horas): 300 g de salada de repolho fresco, pimentão e cenoura, temperado com 1 colher de chá. azeite de oliva, sem sal, 100 g de camarão cozido e 200 ml de kefir a 1%, 1 colher de chá. Farelo.

  • Sexta-feira

Café da manhã: mingau de 50 g de trigo sarraceno, cozido na água com a adição de 1 colher de chá. manteiga, café ou chá sem açúcar.
Lanche: banana.
Almoço: 100 g de frango cozido / cozido, 300 g de rúcula, salada de tomate e pepino com legumes, café ou chá sem açúcar.
Lanche: nectarina.
Jantar (o mais tardar 19 horas): feijão verde refogado com cenoura 150 g, champignon cozido no forno 150 g, 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.

  • Sábado:

Café da manhã: maçã assada, queijo cottage 50 g., 1 colher de chá. mel, café ou chá sem açúcar.
Lanche: pêra.
Almoço: peixe branco, assado no forno ou cozido 100 g., Salada Caprese 200 g., Café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã.
Jantar (o mais tardar 19 horas): guisado de abobrinha 200 g., 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.

  • Domingo:

Café da manhã: omelete de 2 ovos e 2 colheres de sopa. eu leite, tomate 1 pc., café ou chá sem açúcar.
Lanche: iogurte natural 125 ml.
Almoço: peito de frango cozido 150 g., Salada de rabanete, alface e pepino, temperada com 1 colher de sopa. eu iogurte.
Lanche: 1 laranja.
Jantar (o mais tardar 19 horas): salada de lulas 200 g., 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.