Dieta proteica com kefir: – 5 kg por semana

Dieta proteica com kefir: - 5 kg por semana

Dieta proteica com kefir: - 5 kg por semana

Você gosta de kefir e sonha com uma figura esbelta? Então este sistema de energia é para você. É necessário aderir a uma dieta protéica no kefir por pelo menos uma semana e no máximo 14 dias, depois fazer uma pausa em uma semana e você poderá novamente aderir a esse plano nutricional. Em uma semana, você pode se livrar de 3 a 5 kg. Durante a dieta, tente comer 5 vezes ao dia. Eliminar todos os gordurosos, doces e salgados e álcool da dieta, também para aumentar o potencial auxilie Moder Diet Preço excelente.. Durante o dia, beba água – até 1,5 litros de líquido, além de kefir. Pode ser água simples ou mineral sem gás, infusões de ervas ou chá verde. É melhor recusar café.

 

O principal componente da dieta é o kefir. Não é à toa que o kefir é assim chamado, porque na tradução do turco “kef” significa saúde. O kefir tem um efeito positivo na microflora do estômago, compensa suficientemente a necessidade diária do corpo de proteínas, carboidratos e gorduras. Para uma dieta, compre kefir natural 1% -2,5% de gordura. Ao comprar, preste atenção à sua consistência – deve ser uniforme. Mas é melhor cozinhar kefir em casa. Para isso, você precisa de 1 litro. leite e 4 colheres de sopa. eu kefir. Adicione o kefir ao leite e coloque em um local quente por um dia. Esse kefir é muito mais útil do que comprado.

O kefir é um elixir da saúde devido à sua capacidade única de influenciar beneficamente a microflora intestinal, o que é muito importante para a saúde do corpo como um todo. A dieta ajuda não apenas a perder peso, mas também a limpar o corpo de substâncias e toxinas nocivas. O kefir tem um efeito benéfico no sistema imunológico, combate a fadiga crônica e insônia, contém uma grande quantidade de vitaminas e aminoácidos.

Segunda

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 2 ovos cozidos, uma porção de salada de repolho com óleo vegetal, 200 ml. suco de tomate.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 200 g de bacalhau ou qualquer outro peixe branco frito em óleo, 200 ml. kefir.

Terça

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peixe branco frito ou cozido, uma porção de salada de legumes.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 100 g de carne cozida, 200 ml. kefir.

Quarta-feira

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 1 abobrinha cozida pequena com especiarias.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 2 ovos cozidos, 100 g de carne cozida, 100 ml. kefir.

Quinta

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: salada de cenoura fresca com óleo vegetal e suco de limão, 20 g de queijo duro.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 banana, 200 ml de kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: salada de cenoura fresca com óleo vegetal e suco de limão.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peixe branco frito ou cozido, 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 laranja.

Sábado

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peito de frango cozido, salada de cenoura.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 2 ovos cozidos, 200 ml. kefir.

Domingo

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de carne cozida, 1 banana.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 laranja.