Dieta de Hollywood

dieta de Hollywood

dieta de Hollywood

A dieta de Atkins, ou conhecida como “dieta de Hollywood”, foi desenvolvida pelo cardiologista americano Robert Atkins. Mais tarde, foi popularizado por ele e distribuído através de publicações em revistas médicas e uma série de livros pelo cientista
  • A dieta de Atkins está no centro de nossa popular “dieta do Kremlin”. Seu conceito é reduzir a ingestão de carboidratos para 20 g por dia, o que faz o corpo funcionar de maneira diferente. Os carboidratos são uma fonte universal de energia. Quando eles deixam de vir com comida, o corpo começa a usar recursos de reserva na forma de reservas de gordura. Como resultado da quebra de gordura, um grande número de corpos cetônicos é formado, portanto, essa condição é chamada cetose.

A dieta consiste em 4 etapas:

  • Indução (introdutória)
  • Primário (perda de peso)
  • Transitório – consolidação de resultados
  • Apoio

A fase de indução dura 14 dias, durante os quais o corpo se acostuma a uma nova maneira de comer.

Benefícios da dieta Atkins

A dieta de Atkins é bastante popular e tem muitos seguidores no mundo. É importante observar todos os seus prós e contras, porque para cumprir todas as dietas, é importante não prejudicar o corpo.

As vantagens de uma dieta incluem:

  • A disponibilidade e simplicidade da dieta;
  • A capacidade de preservar a massa muscular devido a uma quantidade suficiente de proteína;
  • Perda de peso gradual;
  • Falta de fome devido ao abundante cardápio de proteínas;
  • Prevenção de diabetes e doenças cardiovasculares;
  • Regulação dos níveis de insulina no sangue, reduzindo a ingestão de carboidratos.
Contras Atkins Diet
  • Aumento do risco de pedras nos rins
  • Aumento da carga sobre os rins;
  • Talvez o desenvolvimento de deficiência de vitamina;
  • Risco de igualdade de cetoacidose;
  • Atividade cerebral diminuída, diminuição da concentração de atenção, memória;
  • Dieta longa;
  • Um grande número de contra-indicações.

Menu de 14 dias para a dieta de Atkins

1º dia
Café da manhã: omelete com 3 ovos, salmão, chá verde sem açúcar

Almoço: carne cozida ou peito de frango

Lanche da tarde : frutos do mar ou peixe

Jantar: salmão cozido no vapor. Kefir ou iogurte com baixo teor de gordura

Dia 2
Café da manhã: ovos mexidos com cebola verde

Almoço: duas salsichas com salada verde

Lanche: legumes

Jantar: filé de frango cozido no vapor e espinafre

Dia 3
Café da manhã: omelete de 2 ovos com ervas e presunto. Café descafeinado e açúcar

Almoço: purê de abóbora com abóbora. Carne cozida

Lanche: uma fatia de queijo duro

Jantar: camarão com folhas de salada verde. Um copo de kefir com pouca gordura

Dia 4
Café da manhã: panquecas de queijo cottage com teor mínimo de gordura

Almoço: filé de peixe cozido no vapor. Salada de legumes – tomate, pepino, alface

Lanche da tarde: chá verde, tomate

Jantar: frango frito sem pele. Brócolis

Dia 5
Café da manhã: ovos mexidos com proteína, presunto e queijo, um clima de ervas

Almoço: filé de frango assado com queijo e tomate. Alface e pepino verdes

Lanche: iogurte sem cobertura de açúcar e frutas ou kefir com pouca gordura

Jantar: Salada Caesar

Dia 6
Café da manhã: omelete com presunto. Infusão de rosa mosqueta

Almoço: costeletas de porco e legumes frescos

Lanche da tarde: queijo duro com pouca gordura e chá verde

Jantar: abobrinha cozida com legumes

Dia 7
Café da manhã: iogurte sem aditivos e açúcar

Almoço: sopa de peixe com peixe vermelho

Lanche da tarde: chá e queijo duro

Jantar: costeleta de frango. Queijo Cottage

Dia 8
Café da manhã: pepinos e tomates. Ovos cozidos (2 unid.)

Almoço: caldo de galinha. Mix de legumes

Lanche : iogurte

Jantar: carne cozida com repolho

Dia 9
Café da manhã: presunto. Kefir

Almoço: ensopado de legumes com carne

Lanche: queijo cottage com creme de leite. Chá sem açúcar

Jantar: cavala recheada com legumes, assada no forno

Dia 10
Café da manhã: caçarola de queijo cottage,

almoço: sopa de legumes e carne (carne de porco),

lanche da tarde: iogurte natural,

jantar: peixe estufado. Legumes, cebola, tomate, pepino

Dia 11
Café da manhã: ovos mexidos com esquilos. Queijo macio

Almoço: costeletas de porco. Legumes da

estação Lanche: iogurte sem aditivos

Jantar: peixe com queijo e tomate

Dia 12
Café da manhã: pepinos e tomates temperados com creme de leite

Almoço: carne assada com cogumelos e queijo no forno

Lanche: queijo, chá verde

Jantar: caçarola de legumes

Dia 13
Café da manhã: ovos fritos com verduras

Almoço: acompanhamento de legumes e carne de frango grelhado

Lanche: 2 ovos cozidos

Jantar: costeletas de porco com especiarias

Dia 14
Café da manhã: rolo com salmão defumado e queijo

Almoço: salada verde com ovo e maionese.

Lanche: iogurte desnatado

Jantar: costelas, verduras

Resultados

A dieta de Atkins refere-se a conceitos nutricionais de longo prazo que moldam os hábitos alimentares. Os resultados da dieta podem não aparecer imediatamente, mas, como regra, eles permanecem por muito tempo. Antes do início da dieta e durante sua observância, é necessário realizar testes para identificar contra-indicações no tempo, bem como para evitar o desenvolvimento de complicações.
Para auxiliar em sua dieta e obter melhor resultado experimente Termogênico Thunder Effect.

Análises que devem ser feitas antes de iniciar uma dieta:

  • Ultrassom de órgãos internos;
  • Exames de sangue, urina e fezes;
  • ECG
  • Meça a pressão sanguínea

Durante 4-6 semanas, você deve repetir os estudos listados. Também é importante monitorar constantemente seu bem-estar. Se não se sentir bem, procure aconselhamento médico imediatamente.

Quando os carboidratos são limitados, a cetose se desenvolve no corpo, na qual os corpos cetônicos são encontrados na urina. No entanto, seu conteúdo aumentado é um sinal perigoso, o que indica uma violação dos processos metabólicos no organismo. As cetonas são compostos bastante agressivos. Eles podem danificar as células do fígado e do cérebro, bem como os rins. Portanto, na urina, é importante verificar o nível dos corpos cetônicos.

Contra-indicações para a dieta Atkins incluem:

  • Gravidez e lactação;
  • Doença cardiovascular;
  • Doenças do fígado, rins e sistema urinário;
  • Idade do idoso e da criança;
  • Gota;
  • Doenças do aparelho digestivo;
  • Vegetarianismo
  • Disbacteriose
  • Pancreatite crônica;
  • Síndrome do intestino irritável