Dieta de cereais: menos 5 kg sem avarias

Dieta de cereais: menos 5 kg sem avarias

Dieta de cereais: menos 5 kg sem avarias

 

Como perder peso sem sentir fome.

Importante! Arroz branco, aveia, sêmola e todos os cereais instantâneos são proibidos.

Você pode incluir com segurança trigo sarraceno, trigo, milho, aveia, cevada e arroz selvagem em sua dieta

Dia Um
Café da manhã: mingau de trigo, um copo de leite. Você pode adicionar adoçante ao mingau.
Almoço: caldo de legumes, mingau de trigo com cebolas.
Jantar: mingau de trigo temperado com iogurte desnatado e canela.

Segundo dia
Café da manhã: mingau de milho, meio copo de leite. Adoçante pode ser adicionado ao mingau.
Almoço: caldo de legumes, mingau de milho.
Jantar: uma maçã ralada em um ralador grosso pode ser temperada com suco de limão e adoçante.

Terceira dieta
Café da manhã: mingau de aveia, meio copo de leite, substituto de açúcar pode ser adicionado ao mingau.
Almoço: caldo de legumes, mingau de aveia temperado com salsa e alho.
Jantar: caldo de legumes, mingau de aveia temperado com salsa e alho.

Quarto dia
Café da manhã: mingau de arroz, meio copo de leite, substituto do açúcar pode ser adicionado ao mingau.
Almoço: mingau de arroz, 100 gramas de queijo cottage, suco de laranja.
Jantar: uma maçã ralada em um ralador grosso pode ser temperada com suco de limão e adoçante.

Dia Cinco
Café da manhã: mingau de cevada, meio copo de leite, mingau pode ser temperado com adoçante.
Almoço: caldo de legumes, mingau de cevada.
Jantar: mingau de cevada, meio copo de suco de laranja, você pode adicionar duas colheres de sopa de leite condensado ao mingau.

Sexto dia
Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, meio copo de leite, mingau pode ser temperado com adoçante.
Almoço: caldo de legumes, mingau de trigo sarraceno.
Jantar: mingau de trigo sarraceno, um copo de kefir com pouca gordura, você pode usar adoçante.

Sétimo dia
Café da manhã: cereal a partir de uma mistura de cereais, meio copo de leite, você pode usar adoçante.
Almoço: caldo de legumes, cereal da mistura de cereais, 2-3 colheres de sopa de pasta de tomate, temperos e alho a gosto.
Jantar: cereal a partir de uma mistura de cereais, uma maçã ralada em um ralador grosso, você pode temperá-lo com suco de limão e adoçante. 

Leia Também: Sinelim