Jesse Davidson

Dieta “Queime Gordura”

Dieta "Queime Gordura"

Dieta "Queime Gordura"

Todos sabemos que a presença de excesso de gordura é prejudicial ao corpo e a chamada “gordura interna” é principalmente prejudicial. Se muitas pessoas conseguem perder gordura corporal externa, muitas pessoas desistem quando lutam com a gordura interna. Fazer isso categoricamente não deve. O treinamento físico adequado, a rotina diária correta e o sono certo, bem como Biocaps e a nutrição adequada, ajudarão você com isso. A gordura interna é muito perigosa e prejudicial ao corpo. Antes de tudo, as articulações e os órgãos internos sofrem, e isso afeta o bem-estar de uma pessoa. Comece hoje a luta contra o excesso de depósitos e tire proveito de uma dieta especial que certamente o ajudará com isso. Esta dieta é baixa em calorias, equilibrada, contém uma quantidade moderada de proteínas, baixo teor de carboidratos e baixo teor de proteína animal.
Todos os dias, as dietas precisam beber 2 litros de água potável à temperatura ambiente.

 

  • Segunda-feira

Café da manhã: queijo cottage 100 g., Iogurte natural 125 g., 1 colher de chá. geléia natural, café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã.
Almoço: peito cozido ou assado 100 g., 150 g de salada de repolho fresco e cenoura, temperado com 1 colher de chá. azeite e suco de limão, café ou chá sem açúcar.
Lanche: laranja.
Jantar (o mais tardar 19 horas): abóbora cozida sem sal 300 g, 200 g de kefir a 1%.

  • terça

Dia de jejum:

você deve escolher uma das três opções propostas e comer alimentos a cada 2-3 horas, e a última refeição deve ser às 20h00. Não se esqueça da água. Você pode beber café, chá sem açúcar. É melhor recusar atividade física neste dia.

1 opção (leite): 400 g de queijo cottage, 1/2 litro de iogurte natural, 1/2 litro. kefir.
Opção 2 (frutas): 700 g de frutas (maçãs, peras, laranjas, kiwi, tangerina, toranja, pomelo), 800 g de legumes cozidos.
Opção 3 (carne): 300 g de carne ou frango cozido (grelhado), 800 g de legumes cozidos ou frescos.

  • Quarta-feira

Café da manhã: mingau de 50 g de Hércules, preparado com uma mistura de leite e água, café ou chá sem açúcar.
Lanche: tangerina.
Almoço: peixe branco, assado no forno ou 150 g cozido, couve-flor cozida sem manteiga 200 g, café com leite sem açúcar.
Lanche: pêra.
Jantar (o mais tardar 19 horas): 150 gramas de guisado de peru, 200 ml de kefir a 1%, 1-2 colheres de chá. Farelo.

  • Quinta-feira

Café da manhã: omelete de 2 ovos e 2 colheres de sopa. eu leite, champignon torrado 50 g, café ou chá sem açúcar.
Lanche: banana.
Almoço: pimentão recheado com carne de 250 g, pepino fresco 1 un., Café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã, kiwi.
Jantar (o mais tardar 19 horas): 300 g de salada de repolho fresco, pimentão e cenoura, temperado com 1 colher de chá. azeite de oliva, sem sal, 100 g de camarão cozido e 200 ml de kefir a 1%, 1 colher de chá. Farelo.

  • Sexta-feira

Café da manhã: mingau de 50 g de trigo sarraceno, cozido na água com a adição de 1 colher de chá. manteiga, café ou chá sem açúcar.
Lanche: banana.
Almoço: 100 g de frango cozido / cozido, 300 g de rúcula, salada de tomate e pepino com legumes, café ou chá sem açúcar.
Lanche: nectarina.
Jantar (o mais tardar 19 horas): feijão verde refogado com cenoura 150 g, champignon cozido no forno 150 g, 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.

  • Sábado:

Café da manhã: maçã assada, queijo cottage 50 g., 1 colher de chá. mel, café ou chá sem açúcar.
Lanche: pêra.
Almoço: peixe branco, assado no forno ou cozido 100 g., Salada Caprese 200 g., Café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã.
Jantar (o mais tardar 19 horas): guisado de abobrinha 200 g., 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.

  • Domingo:

Café da manhã: omelete de 2 ovos e 2 colheres de sopa. eu leite, tomate 1 pc., café ou chá sem açúcar.
Lanche: iogurte natural 125 ml.
Almoço: peito de frango cozido 150 g., Salada de rabanete, alface e pepino, temperada com 1 colher de sopa. eu iogurte.
Lanche: 1 laranja.
Jantar (o mais tardar 19 horas): salada de lulas 200 g., 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.

Dieta proteica com kefir: – 5 kg por semana

Dieta proteica com kefir: - 5 kg por semana

Dieta proteica com kefir: - 5 kg por semana

Você gosta de kefir e sonha com uma figura esbelta? Então este sistema de energia é para você. É necessário aderir a uma dieta protéica no kefir por pelo menos uma semana e no máximo 14 dias, depois fazer uma pausa em uma semana e você poderá novamente aderir a esse plano nutricional. Em uma semana, você pode se livrar de 3 a 5 kg. Durante a dieta, tente comer 5 vezes ao dia. Eliminar todos os gordurosos, doces e salgados e álcool da dieta, também para aumentar o potencial auxilie Moder Diet Preço excelente.. Durante o dia, beba água – até 1,5 litros de líquido, além de kefir. Pode ser água simples ou mineral sem gás, infusões de ervas ou chá verde. É melhor recusar café.

 

O principal componente da dieta é o kefir. Não é à toa que o kefir é assim chamado, porque na tradução do turco “kef” significa saúde. O kefir tem um efeito positivo na microflora do estômago, compensa suficientemente a necessidade diária do corpo de proteínas, carboidratos e gorduras. Para uma dieta, compre kefir natural 1% -2,5% de gordura. Ao comprar, preste atenção à sua consistência – deve ser uniforme. Mas é melhor cozinhar kefir em casa. Para isso, você precisa de 1 litro. leite e 4 colheres de sopa. eu kefir. Adicione o kefir ao leite e coloque em um local quente por um dia. Esse kefir é muito mais útil do que comprado.

O kefir é um elixir da saúde devido à sua capacidade única de influenciar beneficamente a microflora intestinal, o que é muito importante para a saúde do corpo como um todo. A dieta ajuda não apenas a perder peso, mas também a limpar o corpo de substâncias e toxinas nocivas. O kefir tem um efeito benéfico no sistema imunológico, combate a fadiga crônica e insônia, contém uma grande quantidade de vitaminas e aminoácidos.

Segunda

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 2 ovos cozidos, uma porção de salada de repolho com óleo vegetal, 200 ml. suco de tomate.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 200 g de bacalhau ou qualquer outro peixe branco frito em óleo, 200 ml. kefir.

Terça

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peixe branco frito ou cozido, uma porção de salada de legumes.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 100 g de carne cozida, 200 ml. kefir.

Quarta-feira

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 1 abobrinha cozida pequena com especiarias.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 2 ovos cozidos, 100 g de carne cozida, 100 ml. kefir.

Quinta

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: salada de cenoura fresca com óleo vegetal e suco de limão, 20 g de queijo duro.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 banana, 200 ml de kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: salada de cenoura fresca com óleo vegetal e suco de limão.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peixe branco frito ou cozido, 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 laranja.

Sábado

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peito de frango cozido, salada de cenoura.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 2 ovos cozidos, 200 ml. kefir.

Domingo

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de carne cozida, 1 banana.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 laranja.

Dieta de Hollywood

dieta de Hollywood

dieta de Hollywood

A dieta de Atkins, ou conhecida como “dieta de Hollywood”, foi desenvolvida pelo cardiologista americano Robert Atkins. Mais tarde, foi popularizado por ele e distribuído através de publicações em revistas médicas e uma série de livros pelo cientista
  • A dieta de Atkins está no centro de nossa popular “dieta do Kremlin”. Seu conceito é reduzir a ingestão de carboidratos para 20 g por dia, o que faz o corpo funcionar de maneira diferente. Os carboidratos são uma fonte universal de energia. Quando eles deixam de vir com comida, o corpo começa a usar recursos de reserva na forma de reservas de gordura. Como resultado da quebra de gordura, um grande número de corpos cetônicos é formado, portanto, essa condição é chamada cetose.

A dieta consiste em 4 etapas:

  • Indução (introdutória)
  • Primário (perda de peso)
  • Transitório – consolidação de resultados
  • Apoio

A fase de indução dura 14 dias, durante os quais o corpo se acostuma a uma nova maneira de comer.

Benefícios da dieta Atkins

A dieta de Atkins é bastante popular e tem muitos seguidores no mundo. É importante observar todos os seus prós e contras, porque para cumprir todas as dietas, é importante não prejudicar o corpo.

As vantagens de uma dieta incluem:

  • A disponibilidade e simplicidade da dieta;
  • A capacidade de preservar a massa muscular devido a uma quantidade suficiente de proteína;
  • Perda de peso gradual;
  • Falta de fome devido ao abundante cardápio de proteínas;
  • Prevenção de diabetes e doenças cardiovasculares;
  • Regulação dos níveis de insulina no sangue, reduzindo a ingestão de carboidratos.
Contras Atkins Diet
  • Aumento do risco de pedras nos rins
  • Aumento da carga sobre os rins;
  • Talvez o desenvolvimento de deficiência de vitamina;
  • Risco de igualdade de cetoacidose;
  • Atividade cerebral diminuída, diminuição da concentração de atenção, memória;
  • Dieta longa;
  • Um grande número de contra-indicações.

Menu de 14 dias para a dieta de Atkins

1º dia
Café da manhã: omelete com 3 ovos, salmão, chá verde sem açúcar

Almoço: carne cozida ou peito de frango

Lanche da tarde : frutos do mar ou peixe

Jantar: salmão cozido no vapor. Kefir ou iogurte com baixo teor de gordura

Dia 2
Café da manhã: ovos mexidos com cebola verde

Almoço: duas salsichas com salada verde

Lanche: legumes

Jantar: filé de frango cozido no vapor e espinafre

Dia 3
Café da manhã: omelete de 2 ovos com ervas e presunto. Café descafeinado e açúcar

Almoço: purê de abóbora com abóbora. Carne cozida

Lanche: uma fatia de queijo duro

Jantar: camarão com folhas de salada verde. Um copo de kefir com pouca gordura

Dia 4
Café da manhã: panquecas de queijo cottage com teor mínimo de gordura

Almoço: filé de peixe cozido no vapor. Salada de legumes – tomate, pepino, alface

Lanche da tarde: chá verde, tomate

Jantar: frango frito sem pele. Brócolis

Dia 5
Café da manhã: ovos mexidos com proteína, presunto e queijo, um clima de ervas

Almoço: filé de frango assado com queijo e tomate. Alface e pepino verdes

Lanche: iogurte sem cobertura de açúcar e frutas ou kefir com pouca gordura

Jantar: Salada Caesar

Dia 6
Café da manhã: omelete com presunto. Infusão de rosa mosqueta

Almoço: costeletas de porco e legumes frescos

Lanche da tarde: queijo duro com pouca gordura e chá verde

Jantar: abobrinha cozida com legumes

Dia 7
Café da manhã: iogurte sem aditivos e açúcar

Almoço: sopa de peixe com peixe vermelho

Lanche da tarde: chá e queijo duro

Jantar: costeleta de frango. Queijo Cottage

Dia 8
Café da manhã: pepinos e tomates. Ovos cozidos (2 unid.)

Almoço: caldo de galinha. Mix de legumes

Lanche : iogurte

Jantar: carne cozida com repolho

Dia 9
Café da manhã: presunto. Kefir

Almoço: ensopado de legumes com carne

Lanche: queijo cottage com creme de leite. Chá sem açúcar

Jantar: cavala recheada com legumes, assada no forno

Dia 10
Café da manhã: caçarola de queijo cottage,

almoço: sopa de legumes e carne (carne de porco),

lanche da tarde: iogurte natural,

jantar: peixe estufado. Legumes, cebola, tomate, pepino

Dia 11
Café da manhã: ovos mexidos com esquilos. Queijo macio

Almoço: costeletas de porco. Legumes da

estação Lanche: iogurte sem aditivos

Jantar: peixe com queijo e tomate

Dia 12
Café da manhã: pepinos e tomates temperados com creme de leite

Almoço: carne assada com cogumelos e queijo no forno

Lanche: queijo, chá verde

Jantar: caçarola de legumes

Dia 13
Café da manhã: ovos fritos com verduras

Almoço: acompanhamento de legumes e carne de frango grelhado

Lanche: 2 ovos cozidos

Jantar: costeletas de porco com especiarias

Dia 14
Café da manhã: rolo com salmão defumado e queijo

Almoço: salada verde com ovo e maionese.

Lanche: iogurte desnatado

Jantar: costelas, verduras

Resultados

A dieta de Atkins refere-se a conceitos nutricionais de longo prazo que moldam os hábitos alimentares. Os resultados da dieta podem não aparecer imediatamente, mas, como regra, eles permanecem por muito tempo. Antes do início da dieta e durante sua observância, é necessário realizar testes para identificar contra-indicações no tempo, bem como para evitar o desenvolvimento de complicações.
Para auxiliar em sua dieta e obter melhor resultado experimente Termogênico Thunder Effect.

Análises que devem ser feitas antes de iniciar uma dieta:

  • Ultrassom de órgãos internos;
  • Exames de sangue, urina e fezes;
  • ECG
  • Meça a pressão sanguínea

Durante 4-6 semanas, você deve repetir os estudos listados. Também é importante monitorar constantemente seu bem-estar. Se não se sentir bem, procure aconselhamento médico imediatamente.

Quando os carboidratos são limitados, a cetose se desenvolve no corpo, na qual os corpos cetônicos são encontrados na urina. No entanto, seu conteúdo aumentado é um sinal perigoso, o que indica uma violação dos processos metabólicos no organismo. As cetonas são compostos bastante agressivos. Eles podem danificar as células do fígado e do cérebro, bem como os rins. Portanto, na urina, é importante verificar o nível dos corpos cetônicos.

Contra-indicações para a dieta Atkins incluem:

  • Gravidez e lactação;
  • Doença cardiovascular;
  • Doenças do fígado, rins e sistema urinário;
  • Idade do idoso e da criança;
  • Gota;
  • Doenças do aparelho digestivo;
  • Vegetarianismo
  • Disbacteriose
  • Pancreatite crônica;
  • Síndrome do intestino irritável

5 Dicas De Como Aumentar Seu Score

Se você está em busca de um empréstimo pessoal online , já deve imaginar que seu score de crédito é um tema fundamental para a aprovação e liberação, não é mesmo? risco de uma persona se tornar inadimplente é avaliado pelo score de crédito (nota de crédito, traduzido do inglês). Se você está com nome negativado, logo, terá que quitar as suas dívidas para aumentar seu SCORE. Por isso, hoje em dia muitas pessoas têm interesse em saber como aumentar score e, com isso, elevar também as chances de conseguir ter entrada aos melhores serviços financeiros.

Esse serviço utiliza informações públicas disponíveis na apoio de dados da Serasa. Solicitar diversos cartões de crédito, pedir aumento no limite e solicitar empréstimos, tudo ao mesmo tempo, podem acabar baixando seu score. É muito difícil saber motivo exato na negativa a sua solicitação, entretanto, existem formas de melhorar a sua escore do Score e até mesmo extinguir as consultas feitas ao seu CPF.

Para perguntar seu score de crédito na Boa Vista SCPC, é preciso se cadastrar no portal Consumidor Positivo , onde também é provável verificar se há débitos vencidos em seu nome. Ou seja, próprio consumidor não possui chegada às informações que formam seu cadastro de bom ou molesto pagador.

Autônomos , assalariados e até grandes empreendedores que desejam conseguir crédito para expansão de seus negócios ou realização de sonhos pessoais precisam aumentar seu score. Essas empresas frequentemente usam informações públicas de cada consumidor. A objeto do Score é a de facilitar Como aumentar o Score empresas a saber melhor os riscos com relação ao guarnecimento de cartões de crédito, empréstimos e financiamentos a determinada persona.

Os bancos e as financeiras consultam essa avaliação antes de autorizar um empréstimo. Já score analisa outras áreas da sua situação financeira, como as suas dívidas pagas, que está em atraso, se você já esteve negativado, solicitações de crédito e até como é sua relação com as empresas de crédito.

Com os cartórios de protesto, consumidor não precisa remunerar para perguntar se CNPJ ou CPF foi protestado. Isso porque esse é um dos parâmetros utilizados por bancos e lojas, por ex, para determinar a possibilidade da consumidora pagar as suas dívidas em dia.

Aliás, quanto mais você movimentar CPF com parcelamento do crediário, mais critérios as organizações financeiras terão para avaliar perfil e desta forma aumentar seu score. Se você não tem nenhuma dívida atrasada e problema ocorre por causa das faturas do cartão de crédito , que continuamente acabam pagas fora da data de vencimento, experimente trocar a data de pagamento.

Para Serasa e SPC, alguém que é consultado com muita constância e por muitas empresas é visto como uma pessoa que está passando por uma instabilidade financeira. Este aplicativo se conecta ao banco de informações da Serasa. Quanto maior score, mais grandes as chances de alguém conseguir um empréstimo ou financiamento a juros mas baixos.

A movimentação financeira nos bancos, embora não te ajude diretamente com a contagem de SCORE, te ajuda a criar um histórico em próprio banco, que pode contribuir ou não para você conseguir crédito nesta instituição. Aumentar score da Serasa não é uma ação que acontece de uma hora para outra.

Nesse cadastro vão poder ser verificados os pagamentos efetuados e em curso e, ainda, montante de eventuais empréstimos. Sabemos que possibilidades e crediário fazem parte da vida da maior parte dos brasileiros e desse modo é constantemente a melhor decisão pagar essas contas em dia análogo de não prejudicar seu score de crédito.

Cadastro Positivo funciona como um currículo financeiro constando as suas contas pagas, solicitação de empréstimos, crediários abertos e muito mais. Saldar as contas antemão desgraçadamente não aumenta score para financiamento imobiliário, somente saldar as contas dentro do prazo de vencimento é suficiente para ser um bom pagador.

Para realizar pedidos de empréstimos e financiamentos você precisa estaca de olho no seu score de crédito Ele envolve a sua imagem financeira para as instituições credoras. Se precisa solicitar empréstimo ou conseguir um cartão de crédito em alguma loja ou instituição financeira, SCORE é um forte aliado com finalidade de seu cadastro seja confirmado.

E lembrando que só vale contas de consumo em seu CPF, como as citadas acima, boletos de depósito ou de compras disponível não vale. Desta maneira, acompanhar algumas dicas como quitar suas dívidas pode ser um caminho para aumentar score do CPF. Com perfil financeiro reconhecido pelo Cadastro Positivo, score deve ser definido mais conforme as regras e tomar um preço mais elevado.

Eles vêem se você paga suas contas em dia, se movimenta suas contas bancárias, se possui dívidas e mas um monte de coisas relacionadas a sua vida financeira. Corporações gestoras de banco de dados vão comunicar você em até 30 dias a arrebentar da abertura do cadastro.

São Paulo – Cadastro Positivo passa a valer a partir de setembro e deve intervir, para bem ou para mal, a pontuação de qualquer consumidor para conseguir crédito, chamado score. A segunda dica é renovar os dados no cadastro no Serasa, assim a organização tenha como calcular Score do interessado em pagar um carro de maneira mais fidedigna.

Se você movimenta suas contas, usa seu cartão, faz investimentos e paga tudo até vencimento, você completa desenvolvendo uma confiança com banco, que deve por ex, aumentar limite do seu cartão e mostrar para todas as outras bancos e empresas de crédito que você é um bom comprador.

10 alimentos insidiosos que prejudicam a digestão

10 alimentos insidiosos que prejudicam a digestão

10 alimentos insidiosos que prejudicam a digestão

 

Sintomas típicos de indigestão, como aumento de dores nos gases e no estômago, podem estragar significativamente até o dia mais agradável, por isso é importante saber com antecedência quais alimentos podem ser os culpados por isso. Lane Lieberman, autor de Além da dieta mediterrânea: segredos europeus dos super-saudáveis, fala sobre os produtos mais insidiosos:

Adoçantes Artificiais

Pense em beber suas bebidas carbonatadas favoritas, porque está provado que os adoçantes artificiais alteram a microflora bacteriana do intestino, responsável pelo metabolismo. Como resultado, ao recusar açúcar em favor de adoçantes artificiais, você aumenta apenas o risco de ganhar excesso de peso, o que pode ser controlado com o Ketoday.

 

Café

A acidez do café pode causar diarreia e, devido ao efeito diurético, pode provocar desidratação e até náusea. Além disso: o café provoca o estômago a produzir ácido clorídrico, o que pode causar azia e dores de estômago. Se você notar sintomas desagradáveis ​​depois de tomar um copo de sua bebida favorita, limite seu uso ou pelo menos não tome café com o estômago vazio.

 

Carragena

Esse ingrediente é adicionado a produtos lácteos de baixa caloria e baixo teor de gordura como estabilizador, e estudos mostram que no futuro ele pode até levar a doenças inflamatórias intestinais. Tente garantir que, no iogurte que você come, não esteja.

 

Brócolis

Vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, contêm açúcares complexos que são difíceis de digerir. Após o jantar, com apenas vegetais, não se surpreenda com o inchaço e a indigestão.

 

Leite, Queijo macio e Sorvete

Embora apenas 4% das pessoas tenham alergias alimentares graves, 65% dos adultos são sensíveis à lactose. Para evitar consequências desagradáveis, tente comer apenas variedades sólidas de queijo e iogurte de produtos lácteos.

 

Comida frita

“Os alimentos fritos podem viajar muito rapidamente pelo corpo, levando à diarreia”, diz o Dr. Lieberman.

 

Frutas cítricas

Alimentos ácidos, como molho de tomate e frutas cítricas, podem causar irritação no estômago, incluindo azia e refluxo ácido.

 

Milho

Mastigue bem o milho, pois, caso contrário, poderá provocar uma dor de estômago: tudo por causa do alto teor de celulose, cuja digestão carece de enzimas no organismo.

 

Produtos de cereais

A doença celíaca, uma verdadeira intolerância ao glúten em produtos à base de cereais, é muito rara, mas especialistas da Harvard Medical School dizem que hoje cada vez mais pessoas experimentam inchaço ou produção de gás depois de consumir alimentos aparentemente simples, como pão ou macarrão.

 

Nozes

Seus pequenos pedaços podem irritar a superfície do sistema digestivo; portanto, se isso acontecer com você, substitua as nozes inteiras por óleos e pastas.

O que são calorias

O que são calorias

O que são calorias

 

O egoísmo saudável nos faz monitorar constantemente nossa aparência e atender aos padrões imaginários de beleza. Os blogueiros do Instagram executam maratonas sem açúcar, nutricionistas autoproclamados sugerem a criação de um menu deficiente em calorias para obter resultados instantâneos e vários aplicativos sinalizam para você quando seus quilojoules diários são excedidos. Ao mesmo tempo, poucas pessoas pensam sobre o que são calorias e se é necessário monitorar de perto seu número para perder peso. 

O que é isso

De um livro de física, sabemos que calorias são a quantidade de calor que permite aquecer um grama de água por grau Celsius à pressão atmosférica padrão. As pessoas comuns raramente estão interessadas em quanto calor seu corpo absorve e as próprias calorias não entram em nossas vidas para nos cercar de calor. As calorias em 1990 se tornaram parte da idéia de rotulagem do governo americano, exigindo que os fabricantes escrevessem o conteúdo calórico dos produtos e sua composição em todas as embalagens para lidar com o problema do excesso de peso no país. Muito mais tarde, em 2008, os restaurantes de Nova York começaram a indicar o valor energético dos pratos no menu e, alguns anos depois, após a popularidade do movimento de estilo de vida saudável, as pessoas começaram a calcular cuidadosamente o conteúdo calórico de sua dieta e evitar alguns alimentos. Essencialmente

Por que não contar calorias?

Existem várias fórmulas para calcular a taxa de suas calorias diárias. Mas todos esses cálculos e monitoramento rigoroso do número de calorias não garantem que você perderá peso ativamente. Este sistema não leva em consideração o consumo de energia para digestão: digerir diferentes alimentos consome uma quantidade diferente de calorias. Simplificando, ganhamos peso não pelo número de calorias, mas pelo que comemos. 300 kcal de abacate não é o mesmo que 300 kcal de chocolate.

Também há evidências confirmadas de que diferentes componentes gastam uma quantidade diferente de calorias na digestão. A gordura é absorvida mais rapidamente, depois os carboidratos e o pior de tudo – as proteínas. Quanto maior a proporção de proteínas nos alimentos, maior o custo da digestão. Um estudo de 1987 mostrou que as pessoas que tinham muita gordura em suas dietas recebiam o mesmo ganho de peso que aquelas que consumiam quase cinco vezes mais calorias, mas na forma de carboidratos.

Outro argumento a favor do abandono de cálculos inúteis: não apenas a composição química do produto, mas também seu estado físico é importante. O custo da digestão de alimentos crus é muito superior ao custo dos cozidos ou fritos.

Quando as calorias são importantes?

Agora as prateleiras das lojas estão repletas de produtos e as ruas centrais da cidade estão cheias de cafés e restaurantes, por isso não é tão fácil se controlar. E se nutrição intuitiva para você é sinônimo de superpotência, o cálculo de calorias ajudará a manter o controle. Mas se você realmente se importa com o que come, deve examinar mais de perto a escolha dos produtos, e não o valor energético deles.

Com base em materiais Phenaless

O QUE É DISFUNÇÃO ERÉTIL

DISFUNÇÃO ERÉTIL

DISFUNÇÃO ERÉTIL

As doenças do aparelho geniturinário nos homens geralmente causam depressão . Na maioria dos casos, estamos falando de processos inflamatórios crônicos, mas os médicos frequentemente diagnosticam distúrbios funcionais. Se a patologia afeta a atividade do sistema reprodutivo, a qualidade de vida do paciente é significativamente reduzida. Os pacientes reclamam da impossibilidade de concepção e fraqueza sexual devido a uma ereção enfraquecida. Tal patologia em homens jovens está ocorrendo cada vez mais devido a fatores psicológicos negativos, mas distúrbios fisiológicos não devem ser descartados.

Na maioria dos casos, a impotência é diagnosticada em homens com mais de 40 anos. A desordem da esfera sexual é frequentemente associada a doenças crônicas do aparelho geniturinário, afetando a condição da próstata e os vasos sanguíneos dos órgãos pélvicos. As modernas tecnologias médicas tornam possível solucionar esse problema com a ajuda de medicamentos, intervenções cirúrgicas e implantes especiais. Infelizmente, em alguns casos, mesmo o tratamento mais eficaz não restaura a função dos órgãos genitais.

Mais sobre patologia

A disfunção erétil (impotência) é uma disfunção do pênis nos homens, manifestada pelo suprimento insuficiente de sangue ao órgão. Ao mesmo tempo, uma disfunção erétil leva à fraqueza sexual, porque com impotência o pênis não é forte o suficiente para produzir coito. Na maioria dos casos, a disfunção erétil não é uma doença independente – é uma complicação comum de patologias do sistema nervoso, órgãos endócrinos, coração e vasos sanguíneos. Além disso, uma disfunção erétil pode ser de natureza exclusivamente psicogênica; portanto, durante o diagnóstico, os médicos sempre avaliam a possibilidade real de fornecimento de sangue ao órgão.

A ereção é um processo fisiológico complexo associado ao sistema nervoso, vasos sanguíneos, músculos e fatores humorais. A violação de qualquer componente da regulação do pênis pode causar impotência. Supõe-se que doenças psicológicas mais frequentemente levem à disfunção sexual em homens jovens, enquanto que em pacientes mais velhos geralmente são detectados processos inflamatórios e distúrbios estruturais. Os métodos modernos de exame permitem determinar rapidamente a verdadeira causa da disfunção erétil.

Os cientistas conseguiram desenvolver um tratamento eficaz para a impotência apenas na segunda metade do século 20, quando foram descobertos novos medicamentos que afetam o estado dos vasos sanguíneos. Até este ponto, a disfunção erétil em sua gravidade poderia ser comparável à incapacidade, pois homens doentes não podiam manter relações completas com as mulheres. No século 21, os métodos de correção da doença melhoraram significativamente: os médicos estudaram novas doenças que afetam a ereção e criaram métodos mais confiáveis ​​para restaurar as funções do pênis.

O trabalho do corpo é normal

O pênis masculino é o principal órgão do sistema reprodutivo. Essa estrutura anatômica dos tecidos moles combina as funções dos sistemas urinário e reprodutivo. Durante o coito, os corpos cavernosos são preenchidos com sangue, resultando em um aumento e endireitamento do órgão. Na parte inferior do pênis existe um corpo esponjoso através do qual a uretra passa. A uretra do pênis é necessária para a excreção de urina e ejaculação durante a relação sexual.

No processo de aumento do pênis (ereção), vários componentes anatômicos estão envolvidos, incluindo o sistema nervoso, músculos lisos, vasos sanguíneos e fatores endócrinos. Os impulsos elétricos provenientes do cérebro humano contribuem para a liberação de substâncias reguladoras que afetam o tônus ​​dos vasos do pênis. Como os corpos cavernosos são preenchidos com sangue arterial, a intensidade do fluxo venoso diminui, como resultado da manutenção da ereção por um longo tempo. Após a ejaculação, os componentes parassimpáticos do sistema nervoso restauram a saída venosa de sangue e eliminam uma ereção.

O principal estímulo para o fornecimento de sangue ao pênis é o óxido nítrico produzido pelas células endoteliais. Essa substância reguladora desencadeia uma reação em cadeia de alterações moleculares, levando ao relaxamento dos músculos lisos e à expansão dos vasos sanguíneos. A este respeito, a maioria dos medicamentos necessários para restaurar uma ereção, aumenta a ação do óxido nítrico ou estimula a liberação deste composto químico. Esse tratamento não ajuda pacientes com patologias estruturais graves associadas a vasos sanguíneos, músculos e outros componentes.

Razões físicas

Na maioria dos casos, a disfunção erétil é uma condição polietiológica. A doença primária pode ser de natureza orgânica ou funcional, mas a patologia é frequentemente exacerbada por fatores psicológicos. Se a causa da impotência não for detectada imediatamente por sintomas e exames especiais, os médicos precisam avaliar a condição de vários sistemas que podem afetar negativamente os órgãos reprodutores masculinos.

As principais causas orgânicas da doença

  1. Patologias do sistema cardiovascular, causando suprimento insuficiente de sangue ao pênis. Pode ser infarto do miocárdio, inflamação vascular, aterosclerose ou trauma . Além disso, anormalidades na estrutura dos vasos da cavidade pélvica devem ser consideradas.
  2. Violação do sistema nervoso. A impotência pode ser causada simultaneamente por um distúrbio do sistema nervoso central e periférico, uma vez que várias estruturas controlam a atividade do pênis. Geralmente estamos falando de derrame, epilepsia , lesão medular ou esclerose múltipla .
  3. Anormalidades do sistema respiratório, incluindo doença pulmonar obstrutiva crônica e parada respiratória durante o sono.
  4. Distúrbios sistêmicos que interrompem simultaneamente o funcionamento de vários componentes da regulação. Nesse caso, a causa da impotência pode ser dano hepático , distúrbio metabólico ou doença dos tecidos moles.
  5. Doenças dos sistemas reguladores do corpo. Portanto, a disfunção da glândula tireoide, que controla o trabalho da maioria dos órgãos e sistemas, pode levar à impotência.
  6. Lesões resultantes de cirurgia. Pacientes submetidos a tratamento cirúrgico da cavidade pélvica estão em risco.

A etiologia orgânica da disfunção erétil nem sempre é eliminada com a medicação, mas você pode tentar usar HotGel. A disfunção irreversível do pênis é mais frequentemente causada por patologia do sistema nervoso.

 

8 alimentos para controle do apetite

8 alimentos para controle do apetite

8 alimentos para controle do apetite

 

Todos eles ajudam a não comer demais e reduzir o peso.

1. peixe vermelho . O peixe vermelho contém muita proteína e ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Comer peixe vermelho reduz o risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

2. Abacate. Durante um experimento realizado por pesquisadores da Califórnia, descobriu-se que as pessoas que comiam abacates todos os dias no almoço queriam comer 40% menos 3 horas depois de comer.

3. Café. Normalmente, recomenda-se beber cerca de 2 xícaras de café moído normal para reduzir o peso.

4. óleo de coco. O estudo mostrou que as pessoas que ingeriram óleo de coco comeram 256 kcal a menos que o normal durante o dia.

5. os ovos. As pessoas que comeram ovos no café da manhã tiveram 65% mais perda de peso.

6. chá verde . O estudo descobriu que beber chá verde ajudou a aumentar a queima de calorias em 4%.

7. Lentilhas. As lentilhas são muito úteis porque contêm muito ácido fólico, ferro, potássio, tiamina e manganês. Além disso, possui muita proteína e fibra, o que permite lidar efetivamente com a fome.

8. Aveia. O estudo descobriu que as pessoas que ingeriam aveia no café da manhã sentiam menos fome e comiam 31% menos calorias no jantar do que aquelas que ingeriam cereais.

Não esqueça de aliar sempre esses alimentos ao Easy Belt para ter melhores resultados.

Dieta de cereais: menos 5 kg sem avarias

Dieta de cereais: menos 5 kg sem avarias

Dieta de cereais: menos 5 kg sem avarias

 

Como perder peso sem sentir fome.

Importante! Arroz branco, aveia, sêmola e todos os cereais instantâneos são proibidos.

Você pode incluir com segurança trigo sarraceno, trigo, milho, aveia, cevada e arroz selvagem em sua dieta

Dia Um
Café da manhã: mingau de trigo, um copo de leite. Você pode adicionar adoçante ao mingau.
Almoço: caldo de legumes, mingau de trigo com cebolas.
Jantar: mingau de trigo temperado com iogurte desnatado e canela.

Segundo dia
Café da manhã: mingau de milho, meio copo de leite. Adoçante pode ser adicionado ao mingau.
Almoço: caldo de legumes, mingau de milho.
Jantar: uma maçã ralada em um ralador grosso pode ser temperada com suco de limão e adoçante.

Terceira dieta
Café da manhã: mingau de aveia, meio copo de leite, substituto de açúcar pode ser adicionado ao mingau.
Almoço: caldo de legumes, mingau de aveia temperado com salsa e alho.
Jantar: caldo de legumes, mingau de aveia temperado com salsa e alho.

Quarto dia
Café da manhã: mingau de arroz, meio copo de leite, substituto do açúcar pode ser adicionado ao mingau.
Almoço: mingau de arroz, 100 gramas de queijo cottage, suco de laranja.
Jantar: uma maçã ralada em um ralador grosso pode ser temperada com suco de limão e adoçante.

Dia Cinco
Café da manhã: mingau de cevada, meio copo de leite, mingau pode ser temperado com adoçante.
Almoço: caldo de legumes, mingau de cevada.
Jantar: mingau de cevada, meio copo de suco de laranja, você pode adicionar duas colheres de sopa de leite condensado ao mingau.

Sexto dia
Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, meio copo de leite, mingau pode ser temperado com adoçante.
Almoço: caldo de legumes, mingau de trigo sarraceno.
Jantar: mingau de trigo sarraceno, um copo de kefir com pouca gordura, você pode usar adoçante.

Sétimo dia
Café da manhã: cereal a partir de uma mistura de cereais, meio copo de leite, você pode usar adoçante.
Almoço: caldo de legumes, cereal da mistura de cereais, 2-3 colheres de sopa de pasta de tomate, temperos e alho a gosto.
Jantar: cereal a partir de uma mistura de cereais, uma maçã ralada em um ralador grosso, você pode temperá-lo com suco de limão e adoçante. 

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Sexo após o parto: 5 regras básicas

Sexo após o parto: 5 regras básicas

Sexo após o parto: 5 regras básicas

 

Mesmo durante a gravidez, muitas mulheres se preocupam com o que acontecerá com sua vida íntima após o parto. “Histórias de horror” da geração mais velha e rumores médicos não verificados adicionam combustível ao fogo. De fato, “depois” de tudo ficará bem se você seguir algumas regras.

Regra 1: Tempo

Aguarde o seu médico para deixar você fazer sexo. Geralmente 2 meses após o parto, a maioria das mulheres retorna a uma vida íntima completa.

Às vezes, sob a influência dos próprios sentimentos ou persuasão por parte do parceiro, é difícil manter esse prazo. Lembre-se de que o sexo prematuro pode levar ao desenvolvimento de doenças inflamatórias. O parto é uma carga pesada nos músculos do assoalho pélvico e, mesmo que você tenha dado à luz sem lágrimas e episiotomia, microdanos podem permanecer no canal vaginal.

Regra 2: Relaxe

Leva tempo para o seu corpo se recuperar. Isso acontecerá mais rapidamente se você o amar. Deixe seu parceiro tocar em você e reserve um tempo para fazer sexo imediatamente.

Regra 3: Lubrificação

Após o nascimento, a concentração de estrogênio no sangue diminui acentuadamente e isso se torna não apenas a causa da depressão pós-parto, mas também a causa da secura no canal vaginal. Portanto, se você se preocupa com a sua vida sexual, compre previamente um lubrificante hipoalergênico à base de água para não prejudicar a microflora no canal vaginal e use um afrodisíaco natural como o Endoxafil.

Regra 4: Preservativos

Sem eles, você não deve fazer sexo após o parto. Além de impedir uma gravidez não planejada, um preservativo o protegerá de infecções. Sim, isso pode causar ressentimento por parte do seu parceiro, mas no século XXI, as pessoas aprenderam a fabricar preservativos ultrafinos que proporcionam uma sensação 100% natural.

Regra 5: Restaurar Músculo

O pensamento de que você tem “tudo é tão amplo e não como era antes” não trará de volta o sentimento de que você é uma deusa sexual.

A propósito, o próprio canal vaginal, se você o comparar antes da gravidez e 2 meses após o nascimento, muda apenas alguns milímetros. O que realmente sofre são os músculos que circundam o canal vaginal. Eles dão uma sensação de “forte circunferência do pênis”. Felizmente, sua condição não só pode ser devolvida, mas também melhorada com a ginástica íntima . Os músculos fortes e elásticos do assoalho pélvico o tornarão agradável não apenas para o seu parceiro, mas também o ajudarão a se sentir mais confiante e mais sexy.

Por que as meninas assistem pornô?

Por que as meninas assistem pornô?

Por que as meninas assistem pornô?

 

Todas as meninas fazem isso:

você digita a palavra “pornografia” na barra de pesquisa do Google, acessa o site, desliga o som no seu computador e, com uma curiosidade saudável, considera o que está fazendo lá. E fazendo isso em agradável solidão. Admita, foi? Caso contrário, você estará em minoria. Um estudo realizado pela Cosmo em vários países da Europa e Estados Unidos constatou: 96% dos participantes do estudo ocasionalmente percorrem sites pornográficos em busca de novas sensações. E 67% fazem isso regularmente, pelo menos uma vez por mês.

Ao olhar para um “morango” junto com nosso namorado, não vemos mais nada de estranho. Mas o fato de começarmos a assistir pornô exclusivamente para o meu prazer, especialistas surpresos. Verdade, nem todos. “A ideia de que o pornô é apenas para homens e que as mulheres simplesmente não gostam disso está faltando em senso comum”, diz Logan Levkoff, Ph.D. e especialista em educação sexual, “as meninas são tão visuais quanto os homens”.

Ousamos assumir que muitos de nós já brincávamos antes, mas não contamos a ninguém. Bem, para não discutir com as amigas o lançamento da nova temporada de algumas “empregadas luxuriosas”? É apenas entre você e as empregadas, mas os tempos mudaram. E a lição, que costumava ser considerada vergonhosa, não era apenas um tópico para discussão em um evento social, mas não mais um motivo para pensar se estava tudo bem com você.

Legalização da pornografia A

pornografia existe e sempre existiu, independentemente da nossa relação com ela. Imagens obscenas se espalharam na Roma antiga. Mas as meninas não estavam interessadas nesse assunto desde o tempo do imperador Calígula. Tudo mudou literalmente nos últimos anos. Graças à Internet, ótimo e terrível. Anteriormente, os cassetes de morango eram vendidos apenas nas costas dos mercados de livros de tios sombrios. Foi constrangedor aparecer lá mesmo para os jovens, especialmente “de boas famílias”. E que a menina decidiu comprar algo da categoria “XXX”, mesmo para fins educacionais, não havia dúvida.

“Há anos que a pornografia é vendida apenas sob o balcão. Mas agora, com apenas dois cliques, você pode satisfazer sua curiosidade sem que ninguém saiba sobre isso ”, diz Jamie Waxman, outro especialista em educação sexual, autor de Getting Off: A Woman’s Guide to Masturbation. Os especialistas não concordaram se isso é bom ou ruim. Por um lado, parece bom: todos aqueles que não são muito bem-sucedidos em suas vidas pessoais têm a oportunidade de realizar seus sonhos eróticos . Por outro lado, por que forçar e procurar um parceiro se você consegue uma descarga diretamente na tela do laptop?

Naturalmente, não podíamos mais fingir que nem sequer estávamos interessados ​​em olhar para “toda essa sujeira” e começamos a agir. “Muitas mulheres estão interessadas nisso, conversam sobre isso, discutem e um dia descobrem que não são contra ver tudo com seus próprios olhos”, comenta Logan Levkof.

Privacidade não é a única vantagem da Internet. Tivemos a oportunidade de discutir pornô com outras pessoas, sem medo de que elas nos considerassem pervertidos ou nos condenassem. “Existem fóruns online onde as mulheres compartilham seus pensamentos e recomendações sobre o que veem. Eles são aconselhados sobre o que ver ”, diz Waxman. – Esses fóruns ajudam a se livrar da sensação de constrangimento. “Assim que nos sentimos parte de um grupo que está fazendo o que fazemos, nos sentimos muito mais confiantes.”

Noite das senhoras

Mesmo que suas amigas tenham uma visão ampla, é improvável que você anuncie abertamente seu novo hobby. Provavelmente, apenas comece um estudo independente. E este é quase um caminho certo para a decepção.

Segundo nossas observações, 92% dos jovens fãs de pornografia assistem a vídeos online grátis. Mas a maioria desses sites é especializada principalmente no gênero gonzo, no qual o diretor semi profissional é imediatamente um operador e um ator principal.
Não há sensualidade em tais filmes, principalmente luxúria ou violência, o que, é claro, não é agradável para as meninas. Uma exibição mecânica de sexo como uma série de movimentos alternativos no quinto minuto faz você bocejar de tédio. E isso não é tudo. Como a maioria dos sites pornográficos é direcionada a homens heterossexuais, todos os atores desses vídeos estão longe de ser bonitos. Mas as mulheres são apenas belezas sensuais com corpos impecáveis. Acontece que o personagem principal não causa nenhum sentimento no espectador, e a heroína incomoda com o comprimento das pernas e a depilação brasileira.

Erica Lust, autora de Good Porn: A Woman’s Guide, adverte: se você estiver preso em sites gratuitos, em breve descobrirá que o pornô é chato, vulgar e repugnante. “Muitas mulheres se afastam da pornografia porque acreditam que a pornografia está sempre focada em fantasias masculinas”, continua Jamie Waxman. Ela recomenda olhar para Xtragel e fleshbot.com, dois sites que hospedam conteúdo especificamente para mulheres. Paramos por aqui. Mmm … tentador.

E finalmente: não importa o quão bonito e apaixonado seja o pornô, lembre-se: ele nunca deve superar o sexo ao vivo no seu próprio quarto. Sim, há um lugar para incidentes, momentos embaraçosos e até “ferimentos relacionados ao trabalho”, mas não parece que nenhum trabalho de atores / diretores / roteiristas / cinegrafistas e outros trabalhadores desse importante campo de trabalho possa parecer.

Texto: Alina Bessonova

16 coisas quentes que você pode fazer com seu telefone

16 coisas quentes que você pode fazer com seu telefone

16 coisas quentes que você pode fazer com seu telefone

 

1. Ligue a lanterna do seu smartphone e destaque-a com diferentes partes do seu corpo vestido. Conduzindo suavemente um raio de luz através do seu corpo e parando em vários detalhes da sua imagem, pergunte ao seu parceiro: “Devo tirar essa camiseta ou deixá-la?” Deixe-o liderar o processo do jogo e inventar o sexo que não demora muito.

2. Compartilhe seu calendário do Google com o cara e, por algumas datas, sem o conhecimento dele, defina tarefas importantes. Por exemplo, “8 de abril: você me leva por trás na sala de estar”, “16 de abril: dou um boquete no elevador”, “22 de abril de 19:00: estamos acariciando um café chinês”, “22 de abril de 20:11: Eu o sento na cama do hotel. Quando ele abre as notificações, seu buzz não tem limites.

3. Ligue para seu amante por meio de bate-papo por vídeo e convide-o para fazer sexo online. Masturbar com uma mão, acariciando os órgãos genitais e, com a outra, dirigir o telefone por todo o corpo. Quando você quiser examinar mais de perto alguma coisa, diga: “Traga o iPhone para a sua impressora, eu quero aproveitar mais.” Não desconecte da chamada até que as duas estejam concluídas. Deixe-o ver e ouvir.

4. Escreva para ele sobre sua memória sexual mais ardente. Comece assim: “Lembro-me de quando estávamos sozinhos na cama e você …” E depois pare. E deixe seu parceiro ficar animado e tente adivinhar sobre o que você quer falar. Peça para descrever suas suposições em pequenos detalhes e se masturbar com essas mensagens. Quando terminar, complete o pensamento e descreva sua memória concebida. Sua metade também gostará do texto.

5. Envie uma mensagem de áudio com uma pergunta no estilo “Onde você me beijaria agora – no pescoço ou no mamilo?”. Aguarde uma resposta. Dite a seguinte pergunta. E assim por diante até o desenlace em que ele começa a rabiscar mensagens com o desejo de entrar em você agora e muito profundamente. Talvez este seja o único caso em que sms de áudio não enfurecem, mas dão prazer.

6. Anexe uma geolocalização na mensagem em que você sonha em fazer sexo. Não importa qual será – a rua vizinha, o Vondelpark em Amsterdã, o Grand Canyon ou o bar de vinhos em Nikolaev – o principal é que você explique por que esse exterior o excita e em que posição você gostaria de se entregar ao interlocutor. Este local está pendurado no painel de visualização. E se!

7. Faça o download do aplicativo gratuito Kindu for Couples, desenvolvido para emparelhar com outro assinante. Nele, você pode olhar para diferentes poses sexuais e votar: “Sim, eu quero experimentar”, “Não, não é interessante”, “Talvez”. Quando você combina com um cara como o Tinder, o aplicativo abre essas poses para vocês dois e você terá um script pronto para o próximo sexo.

8. Coloque convenientemente o telefone na mesa de cabeceira, ligue o vídeo e faça sexo rápido e apaixonado. Assista ao vídeo com um parceiro, selecione sua cena favorita e repita-a com um smartphone na mão, sentindo-se como uma operadora. Deixe esse filme esquentá-lo mais tarde nas noites solitárias.

9. Use o aplicativo bancário on-line para enviar sua alma gêmea 500 UAH. No comentário sobre a transação, indique: “Compre algo erótico hoje em uma sex shop para nossos jogos”. É a sua vez de surpreendê-lo: o que ele obterá – preservativos com sabor de cereja, óleo de massagem ou calcinha com fio de pérola?

10. Jogue o jogo “Adivinha Meus Desejos de Emoji Set” na correspondência. Envie enigmas o mais detalhado e inteligente possível. E se ele adivinha “calças, zíper, berinjela, boca, beijo” instantaneamente, então a combinação de “calcinha, lábios, salpicos, dedo para a esquerda, pêssego, olho” a deixará perplexa por um segundo e a corará.

11. Secretamente de sua amada, ligue o gravador durante o sexo para gravar uma faixa de áudio com seus gemidos, seus altos atritos e o rangido do sofá. Na próxima vez que você se sentar no café da manhã, reproduza esse arquivo “aleatoriamente”. Você não toma café com panquecas.

12. Defina seu telefone para o modo de vibração contínua usando o aplicativo de massagem com vibração gratuito do ivibe ou iMassage U e brinque com seus mamilos. Em seguida, abaixe o dispositivo para a vulva e acaricie-se através da calcinha. Ainda assim, o telefone é uma coisa não estéril, não o empurre para dentro da vagina.

13. Faça uma captura de tela do brinquedo sexual que você gosta na Internet e envie esta foto para o seu amante. Adicione o texto: “Quero testar isso com o Libid Gel. Como você gosta? Não há lugar para o melindre, seu namorado certamente se alegrará com essa ideia e imediatamente solicitará um gadget ou encontrará algo ao seu gosto e enviará para você. Você não ficará sem uma coisa nova e íntima.

14. Tire uma foto grande da curva misteriosa do seu corpo, envie-a ao seu parceiro e peça-lhe que adivinhe qual parte da figura está na moldura. Pode haver centenas de variações: coxa, peito, bumbum, orelha ou joelhos. Basta enviar esses instantâneos para desaparecer as mensagens diretas no Instagram. Portanto, seu interlocutor será duplamente emocionante ao passar neste teste visual.

15. Crie um link para o pornô, que foi muito útil para você durante a última masturbação. Diga ao cara por que você gostou deste vídeo e em que minuto do vídeo você teve um orgasmo. Envie esta obra durante o horário de trabalho. Deixe-o coberto de suor quente durante as moscas do escritório.

16. Escreva uma pequena história erótica em notas em que você e ele estarão nos papéis principais. Na próxima vez que você se cansar durante um vôo aéreo sem a Rede, coloque um smartphone na palma da mão com a frase: “Baixei um livro interessante. Leia a peça. E vai ao banheiro. Você entende que sua criação deve terminar com a frase “Eu estou esperando no banheiro. Agora?