maio 2020

Dieta “Queime Gordura”

Dieta "Queime Gordura"

Dieta "Queime Gordura"

Todos sabemos que a presença de excesso de gordura é prejudicial ao corpo e a chamada “gordura interna” é principalmente prejudicial. Se muitas pessoas conseguem perder gordura corporal externa, muitas pessoas desistem quando lutam com a gordura interna. Fazer isso categoricamente não deve. O treinamento físico adequado, a rotina diária correta e o sono certo, bem como Biocaps e a nutrição adequada, ajudarão você com isso. A gordura interna é muito perigosa e prejudicial ao corpo. Antes de tudo, as articulações e os órgãos internos sofrem, e isso afeta o bem-estar de uma pessoa. Comece hoje a luta contra o excesso de depósitos e tire proveito de uma dieta especial que certamente o ajudará com isso. Esta dieta é baixa em calorias, equilibrada, contém uma quantidade moderada de proteínas, baixo teor de carboidratos e baixo teor de proteína animal.
Todos os dias, as dietas precisam beber 2 litros de água potável à temperatura ambiente.

 

  • Segunda-feira

Café da manhã: queijo cottage 100 g., Iogurte natural 125 g., 1 colher de chá. geléia natural, café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã.
Almoço: peito cozido ou assado 100 g., 150 g de salada de repolho fresco e cenoura, temperado com 1 colher de chá. azeite e suco de limão, café ou chá sem açúcar.
Lanche: laranja.
Jantar (o mais tardar 19 horas): abóbora cozida sem sal 300 g, 200 g de kefir a 1%.

  • terça

Dia de jejum:

você deve escolher uma das três opções propostas e comer alimentos a cada 2-3 horas, e a última refeição deve ser às 20h00. Não se esqueça da água. Você pode beber café, chá sem açúcar. É melhor recusar atividade física neste dia.

1 opção (leite): 400 g de queijo cottage, 1/2 litro de iogurte natural, 1/2 litro. kefir.
Opção 2 (frutas): 700 g de frutas (maçãs, peras, laranjas, kiwi, tangerina, toranja, pomelo), 800 g de legumes cozidos.
Opção 3 (carne): 300 g de carne ou frango cozido (grelhado), 800 g de legumes cozidos ou frescos.

  • Quarta-feira

Café da manhã: mingau de 50 g de Hércules, preparado com uma mistura de leite e água, café ou chá sem açúcar.
Lanche: tangerina.
Almoço: peixe branco, assado no forno ou 150 g cozido, couve-flor cozida sem manteiga 200 g, café com leite sem açúcar.
Lanche: pêra.
Jantar (o mais tardar 19 horas): 150 gramas de guisado de peru, 200 ml de kefir a 1%, 1-2 colheres de chá. Farelo.

  • Quinta-feira

Café da manhã: omelete de 2 ovos e 2 colheres de sopa. eu leite, champignon torrado 50 g, café ou chá sem açúcar.
Lanche: banana.
Almoço: pimentão recheado com carne de 250 g, pepino fresco 1 un., Café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã, kiwi.
Jantar (o mais tardar 19 horas): 300 g de salada de repolho fresco, pimentão e cenoura, temperado com 1 colher de chá. azeite de oliva, sem sal, 100 g de camarão cozido e 200 ml de kefir a 1%, 1 colher de chá. Farelo.

  • Sexta-feira

Café da manhã: mingau de 50 g de trigo sarraceno, cozido na água com a adição de 1 colher de chá. manteiga, café ou chá sem açúcar.
Lanche: banana.
Almoço: 100 g de frango cozido / cozido, 300 g de rúcula, salada de tomate e pepino com legumes, café ou chá sem açúcar.
Lanche: nectarina.
Jantar (o mais tardar 19 horas): feijão verde refogado com cenoura 150 g, champignon cozido no forno 150 g, 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.

  • Sábado:

Café da manhã: maçã assada, queijo cottage 50 g., 1 colher de chá. mel, café ou chá sem açúcar.
Lanche: pêra.
Almoço: peixe branco, assado no forno ou cozido 100 g., Salada Caprese 200 g., Café ou chá sem açúcar.
Lanche: maçã.
Jantar (o mais tardar 19 horas): guisado de abobrinha 200 g., 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.

  • Domingo:

Café da manhã: omelete de 2 ovos e 2 colheres de sopa. eu leite, tomate 1 pc., café ou chá sem açúcar.
Lanche: iogurte natural 125 ml.
Almoço: peito de frango cozido 150 g., Salada de rabanete, alface e pepino, temperada com 1 colher de sopa. eu iogurte.
Lanche: 1 laranja.
Jantar (o mais tardar 19 horas): salada de lulas 200 g., 200 ml. kefir, 1-2 colheres de chá Farelo.

Dieta proteica com kefir: – 5 kg por semana

Dieta proteica com kefir: - 5 kg por semana

Dieta proteica com kefir: - 5 kg por semana

Você gosta de kefir e sonha com uma figura esbelta? Então este sistema de energia é para você. É necessário aderir a uma dieta protéica no kefir por pelo menos uma semana e no máximo 14 dias, depois fazer uma pausa em uma semana e você poderá novamente aderir a esse plano nutricional. Em uma semana, você pode se livrar de 3 a 5 kg. Durante a dieta, tente comer 5 vezes ao dia. Eliminar todos os gordurosos, doces e salgados e álcool da dieta, também para aumentar o potencial auxilie Moder Diet Preço excelente.. Durante o dia, beba água – até 1,5 litros de líquido, além de kefir. Pode ser água simples ou mineral sem gás, infusões de ervas ou chá verde. É melhor recusar café.

 

O principal componente da dieta é o kefir. Não é à toa que o kefir é assim chamado, porque na tradução do turco “kef” significa saúde. O kefir tem um efeito positivo na microflora do estômago, compensa suficientemente a necessidade diária do corpo de proteínas, carboidratos e gorduras. Para uma dieta, compre kefir natural 1% -2,5% de gordura. Ao comprar, preste atenção à sua consistência – deve ser uniforme. Mas é melhor cozinhar kefir em casa. Para isso, você precisa de 1 litro. leite e 4 colheres de sopa. eu kefir. Adicione o kefir ao leite e coloque em um local quente por um dia. Esse kefir é muito mais útil do que comprado.

O kefir é um elixir da saúde devido à sua capacidade única de influenciar beneficamente a microflora intestinal, o que é muito importante para a saúde do corpo como um todo. A dieta ajuda não apenas a perder peso, mas também a limpar o corpo de substâncias e toxinas nocivas. O kefir tem um efeito benéfico no sistema imunológico, combate a fadiga crônica e insônia, contém uma grande quantidade de vitaminas e aminoácidos.

Segunda

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 2 ovos cozidos, uma porção de salada de repolho com óleo vegetal, 200 ml. suco de tomate.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 200 g de bacalhau ou qualquer outro peixe branco frito em óleo, 200 ml. kefir.

Terça

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peixe branco frito ou cozido, uma porção de salada de legumes.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 100 g de carne cozida, 200 ml. kefir.

Quarta-feira

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 1 abobrinha cozida pequena com especiarias.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 2 ovos cozidos, 100 g de carne cozida, 100 ml. kefir.

Quinta

Café da manhã: 200 ml. kefir, 1 bolacha magra.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: salada de cenoura fresca com óleo vegetal e suco de limão, 20 g de queijo duro.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 banana, 200 ml de kefir.

Sexta-feira

Café da manhã: salada de cenoura fresca com óleo vegetal e suco de limão.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peixe branco frito ou cozido, 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 laranja.

Sábado

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de peito de frango cozido, salada de cenoura.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 2 ovos cozidos, 200 ml. kefir.

Domingo

Café da manhã: 200 ml. kefir.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Almoço: 200 g de carne cozida, 1 banana.
Lanche: 125 ml. iogurte natural.
Jantar: 1 laranja.

Dieta de Hollywood

dieta de Hollywood

dieta de Hollywood

A dieta de Atkins, ou conhecida como “dieta de Hollywood”, foi desenvolvida pelo cardiologista americano Robert Atkins. Mais tarde, foi popularizado por ele e distribuído através de publicações em revistas médicas e uma série de livros pelo cientista
  • A dieta de Atkins está no centro de nossa popular “dieta do Kremlin”. Seu conceito é reduzir a ingestão de carboidratos para 20 g por dia, o que faz o corpo funcionar de maneira diferente. Os carboidratos são uma fonte universal de energia. Quando eles deixam de vir com comida, o corpo começa a usar recursos de reserva na forma de reservas de gordura. Como resultado da quebra de gordura, um grande número de corpos cetônicos é formado, portanto, essa condição é chamada cetose.

A dieta consiste em 4 etapas:

  • Indução (introdutória)
  • Primário (perda de peso)
  • Transitório – consolidação de resultados
  • Apoio

A fase de indução dura 14 dias, durante os quais o corpo se acostuma a uma nova maneira de comer.

Benefícios da dieta Atkins

A dieta de Atkins é bastante popular e tem muitos seguidores no mundo. É importante observar todos os seus prós e contras, porque para cumprir todas as dietas, é importante não prejudicar o corpo.

As vantagens de uma dieta incluem:

  • A disponibilidade e simplicidade da dieta;
  • A capacidade de preservar a massa muscular devido a uma quantidade suficiente de proteína;
  • Perda de peso gradual;
  • Falta de fome devido ao abundante cardápio de proteínas;
  • Prevenção de diabetes e doenças cardiovasculares;
  • Regulação dos níveis de insulina no sangue, reduzindo a ingestão de carboidratos.
Contras Atkins Diet
  • Aumento do risco de pedras nos rins
  • Aumento da carga sobre os rins;
  • Talvez o desenvolvimento de deficiência de vitamina;
  • Risco de igualdade de cetoacidose;
  • Atividade cerebral diminuída, diminuição da concentração de atenção, memória;
  • Dieta longa;
  • Um grande número de contra-indicações.

Menu de 14 dias para a dieta de Atkins

1º dia
Café da manhã: omelete com 3 ovos, salmão, chá verde sem açúcar

Almoço: carne cozida ou peito de frango

Lanche da tarde : frutos do mar ou peixe

Jantar: salmão cozido no vapor. Kefir ou iogurte com baixo teor de gordura

Dia 2
Café da manhã: ovos mexidos com cebola verde

Almoço: duas salsichas com salada verde

Lanche: legumes

Jantar: filé de frango cozido no vapor e espinafre

Dia 3
Café da manhã: omelete de 2 ovos com ervas e presunto. Café descafeinado e açúcar

Almoço: purê de abóbora com abóbora. Carne cozida

Lanche: uma fatia de queijo duro

Jantar: camarão com folhas de salada verde. Um copo de kefir com pouca gordura

Dia 4
Café da manhã: panquecas de queijo cottage com teor mínimo de gordura

Almoço: filé de peixe cozido no vapor. Salada de legumes – tomate, pepino, alface

Lanche da tarde: chá verde, tomate

Jantar: frango frito sem pele. Brócolis

Dia 5
Café da manhã: ovos mexidos com proteína, presunto e queijo, um clima de ervas

Almoço: filé de frango assado com queijo e tomate. Alface e pepino verdes

Lanche: iogurte sem cobertura de açúcar e frutas ou kefir com pouca gordura

Jantar: Salada Caesar

Dia 6
Café da manhã: omelete com presunto. Infusão de rosa mosqueta

Almoço: costeletas de porco e legumes frescos

Lanche da tarde: queijo duro com pouca gordura e chá verde

Jantar: abobrinha cozida com legumes

Dia 7
Café da manhã: iogurte sem aditivos e açúcar

Almoço: sopa de peixe com peixe vermelho

Lanche da tarde: chá e queijo duro

Jantar: costeleta de frango. Queijo Cottage

Dia 8
Café da manhã: pepinos e tomates. Ovos cozidos (2 unid.)

Almoço: caldo de galinha. Mix de legumes

Lanche : iogurte

Jantar: carne cozida com repolho

Dia 9
Café da manhã: presunto. Kefir

Almoço: ensopado de legumes com carne

Lanche: queijo cottage com creme de leite. Chá sem açúcar

Jantar: cavala recheada com legumes, assada no forno

Dia 10
Café da manhã: caçarola de queijo cottage,

almoço: sopa de legumes e carne (carne de porco),

lanche da tarde: iogurte natural,

jantar: peixe estufado. Legumes, cebola, tomate, pepino

Dia 11
Café da manhã: ovos mexidos com esquilos. Queijo macio

Almoço: costeletas de porco. Legumes da

estação Lanche: iogurte sem aditivos

Jantar: peixe com queijo e tomate

Dia 12
Café da manhã: pepinos e tomates temperados com creme de leite

Almoço: carne assada com cogumelos e queijo no forno

Lanche: queijo, chá verde

Jantar: caçarola de legumes

Dia 13
Café da manhã: ovos fritos com verduras

Almoço: acompanhamento de legumes e carne de frango grelhado

Lanche: 2 ovos cozidos

Jantar: costeletas de porco com especiarias

Dia 14
Café da manhã: rolo com salmão defumado e queijo

Almoço: salada verde com ovo e maionese.

Lanche: iogurte desnatado

Jantar: costelas, verduras

Resultados

A dieta de Atkins refere-se a conceitos nutricionais de longo prazo que moldam os hábitos alimentares. Os resultados da dieta podem não aparecer imediatamente, mas, como regra, eles permanecem por muito tempo. Antes do início da dieta e durante sua observância, é necessário realizar testes para identificar contra-indicações no tempo, bem como para evitar o desenvolvimento de complicações.
Para auxiliar em sua dieta e obter melhor resultado experimente Termogênico Thunder Effect.

Análises que devem ser feitas antes de iniciar uma dieta:

  • Ultrassom de órgãos internos;
  • Exames de sangue, urina e fezes;
  • ECG
  • Meça a pressão sanguínea

Durante 4-6 semanas, você deve repetir os estudos listados. Também é importante monitorar constantemente seu bem-estar. Se não se sentir bem, procure aconselhamento médico imediatamente.

Quando os carboidratos são limitados, a cetose se desenvolve no corpo, na qual os corpos cetônicos são encontrados na urina. No entanto, seu conteúdo aumentado é um sinal perigoso, o que indica uma violação dos processos metabólicos no organismo. As cetonas são compostos bastante agressivos. Eles podem danificar as células do fígado e do cérebro, bem como os rins. Portanto, na urina, é importante verificar o nível dos corpos cetônicos.

Contra-indicações para a dieta Atkins incluem:

  • Gravidez e lactação;
  • Doença cardiovascular;
  • Doenças do fígado, rins e sistema urinário;
  • Idade do idoso e da criança;
  • Gota;
  • Doenças do aparelho digestivo;
  • Vegetarianismo
  • Disbacteriose
  • Pancreatite crônica;
  • Síndrome do intestino irritável