10 alimentos insidiosos que prejudicam a digestão

10 alimentos insidiosos que prejudicam a digestão

10 alimentos insidiosos que prejudicam a digestão

 

Sintomas típicos de indigestão, como aumento de dores nos gases e no estômago, podem estragar significativamente até o dia mais agradável, por isso é importante saber com antecedência quais alimentos podem ser os culpados por isso. Lane Lieberman, autor de Além da dieta mediterrânea: segredos europeus dos super-saudáveis, fala sobre os produtos mais insidiosos:

Adoçantes Artificiais

Pense em beber suas bebidas carbonatadas favoritas, porque está provado que os adoçantes artificiais alteram a microflora bacteriana do intestino, responsável pelo metabolismo. Como resultado, ao recusar açúcar em favor de adoçantes artificiais, você aumenta apenas o risco de ganhar excesso de peso, o que pode ser controlado com o Ketoday.

 

Café

A acidez do café pode causar diarreia e, devido ao efeito diurético, pode provocar desidratação e até náusea. Além disso: o café provoca o estômago a produzir ácido clorídrico, o que pode causar azia e dores de estômago. Se você notar sintomas desagradáveis ​​depois de tomar um copo de sua bebida favorita, limite seu uso ou pelo menos não tome café com o estômago vazio.

 

Carragena

Esse ingrediente é adicionado a produtos lácteos de baixa caloria e baixo teor de gordura como estabilizador, e estudos mostram que no futuro ele pode até levar a doenças inflamatórias intestinais. Tente garantir que, no iogurte que você come, não esteja.

 

Brócolis

Vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, contêm açúcares complexos que são difíceis de digerir. Após o jantar, com apenas vegetais, não se surpreenda com o inchaço e a indigestão.

 

Leite, Queijo macio e Sorvete

Embora apenas 4% das pessoas tenham alergias alimentares graves, 65% dos adultos são sensíveis à lactose. Para evitar consequências desagradáveis, tente comer apenas variedades sólidas de queijo e iogurte de produtos lácteos.

 

Comida frita

“Os alimentos fritos podem viajar muito rapidamente pelo corpo, levando à diarreia”, diz o Dr. Lieberman.

 

Frutas cítricas

Alimentos ácidos, como molho de tomate e frutas cítricas, podem causar irritação no estômago, incluindo azia e refluxo ácido.

 

Milho

Mastigue bem o milho, pois, caso contrário, poderá provocar uma dor de estômago: tudo por causa do alto teor de celulose, cuja digestão carece de enzimas no organismo.

 

Produtos de cereais

A doença celíaca, uma verdadeira intolerância ao glúten em produtos à base de cereais, é muito rara, mas especialistas da Harvard Medical School dizem que hoje cada vez mais pessoas experimentam inchaço ou produção de gás depois de consumir alimentos aparentemente simples, como pão ou macarrão.

 

Nozes

Seus pequenos pedaços podem irritar a superfície do sistema digestivo; portanto, se isso acontecer com você, substitua as nozes inteiras por óleos e pastas.